Как решиться на перемены

  Автор:
  10
Почему люди опасаются перемен и как не бояться решаться на перемены.
Во-первых, перемены всегда связаны с перестройкой жизненного уклада, различными неудобствами, отсутствия комфорта, обретения новых знаний и новых привычек, взаимодействие с новыми людьми, для достижения цели перемен и т.д. Короче говоря, будет дискомфортно и напряжно, то есть, надо будет адаптироваться к новым условиям.
Во-вторых, давайте я пойду по списку:
🔸Боязнь неизвестного — изменения зачастую связаны с неопределенностью и неоднозначностью.
🔸Страх потерять то, что есть – задуманное не выйдет, а насиженное место будет потерянно.
🔸Страх провала — негативный опыт в прошлом.
🔸Страх осуждения окружающих при провале.
🔸Доминирует мотивация избегания неудач — концентрация на неудачном исходе задуманного, подсознательная настройка на провал.
🔸Личностные особенности – слабая сопротивляемость стрессам.
🔸Низкая самооценка и неуверенность в себе – неверие в свои силы и способности.
Видео
И все-таки, как не бояться решаться на перемены.
Во-первых, осознайте, что вас толкает на перемены, какие потребности и мотивы. Какие у вас цели, какие результаты хотите получить и за какой промежуток времени.
Во-вторых, страхи полностью убрать, не получиться. Страхи, это нормально, если они не патологичны. Бойтесь, но делайте.
В-третьих, осознайте свои ограничения, прорвите «круг» и действуйте.
Для наглядности расскажу историю про медведя в тесной клетке.
В одном зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно, пока не вырос.
Со временем зоопарк реконструировали и медведю сделали просторный вольер, даже был бассейн.
Когда медведя запустили в новый, огромный вольер, он продолжил делать только эти 4 шага. Прутья клети тесного вольера, были барьерами в его голове и оказались крепче настоящих.
Осознав то, что мы застряли в своих ограничениях, необходимо действовать и написать новый сценарий своей жизни.
И дальше по списку:
🔸Включайте позитивное мышление.
Оптимистично настройтесь на решение любых, даже самых сложных жизненных ситуаций и задач. Концентрируйтесь на решении проблемы, не избегайте трудностей и ошибок, только через них вы станете опытней и мудрее. Так происходит научение.
🔸Настройтесь на мотивацию достижений.
Мотив достижения — это устойчиво проявляемая потребность человека добиваться успеха в различных видах деятельности.
Настройтесь на преодоление трудностей и коррекцию ошибок, а они будут.
Стремитесь повышать свои способности и умения, они позволят вам успешно решать различные задачи.
Стремитесь к поиску более эффективных, новых способов решения задач.
Ориентируйтесь на определенный конечный результат, на цель.
Признаки мотивации достижения.
1) Самостоятельная постановка цели субъектом;
2) Стремление достичь самостоятельно поставленной цели;
3) Отсутствие стремления понравиться кому-либо в целях, средствах и результатах деятельности;
4) Предпочтение средних или чуть выше средних по сложности задач.
🔸Доверьтесь себе.
Если вы в себя не поверите, то в вас никто не поверит. Вспоминайте свои прежние победы, успешно выполненные задачи, они ваши мотиваторы. Вы способны на большее.
Проверьте себя и вы будете удивлены. Свои способности можно узнать только в деятельности. Неспособных людей не бывает, есть люди, которые или не доводят начатое до конца или занимаются не своей работой или никогда не решаются на новые дела.
🔸Решили действуйте.
Чем больше мы думаем, делать — не делать, начинать — не начинать, получится – не получится, порождают сомнения и забирают много сил и энергии, а в итоге и возможности.
Я не говорю, что не надо думать, планировать, оценивать ресурсы и т.д. Это все важно. Но затяжные решения, взвешивания за и против, порождают сомнения и страхи. Все спланировать и просчитать невозможно.
Решили, действуйте, по ходу действия будите решать трудности и корректировать ошибки. Трудности не надо выдумывать, трудности надо решать по мере их поступления.
В итоге будет опыт и результат.
Видео

Видео. Как осознать свои потребности

  Автор:
  20

Смотреть видео

Потребность в психологии – это, психологический или физиологический дефицит чего-либо, отражаемый в восприятии человека, психический образ нужды.
Потребности бывают врожденными и приобретенными.
Врожденные – биологические потребности, важны для выживания: голод, жажда, секс, безопасность.
Приобретенные – это те, которые нам навязывает общество: мода на одежду, на внешность, на различную технику, гаджеты, машины, яхты, самолеты и т.д.
Разберем удовлетворенные и не удовлетворенные потребности, на примере фигура-фон.
В гештальтпсихологии есть такое понятие, как фигура и фон.
Фигура – это то, что находится в данный момент во внимании человека. Это может быть: мысли, эмоции, актуальные потребности, желания, физические предметы и т.д.
Фон – это все остальное, что находится вне фигуры.
Например. При жажде, фигурой становиться физические ощущения жажды и желание удовлетворить эту потребность, а удовлетворенный голод становится фоном. Мысли, на которых застрял человек, становятся фигурой, а что не беспокоит становится фоном или тревога по поводу здоровья может стать фигурой, а рядом близкие люди фоном.
Актуальная потребность, всегда находится в фигуре, а удовлетворенная в фоне.
Неправильное определение неудовлетворенной потребности, не приводит ее к удовлетворению, а психическое напряжение может возрастать. Например. Борьба с перееданием и лишним весом будет неуспешна, так как актуальной потребностью (неосознанная фигура) является страх одиночества.
Избавившись от страха одиночества, восполнять его едой становится не актуальным и у человека лишний вес может уйти.
Потребность становится удовлетворенной и напряжение спадает. Это признак удовлетворение потребности.
Основным условием управления потребностями, является способность человека осознать себя и свою доминирующую потребность.
Осознать неудовлетворенную потребность можно, задавая себе вопросы: что для меня важно именно сейчас, почему? Что «болит», что беспокоит? О чем я чаще всего думаю? Какие эмоции чаще всего испытываю, о какой потребности они говорят? Какие поступки приведут к удовлетворению актуальной потребности? И т.д.
Хотите задать вопрос, пишите сообшения в Telegram, Viber, WhatsApp по тел. +380956514031 или закажите бесплатную консультацию.
Контакты для записи на бесплатную консультацию.
Задавайте вопрос и я отвечу вам в течении дня.
Тел.+380956514031: Telegram, Viber, WhatsApp

Как понять свои желания

  Автор:
  36

Хочу начать свою историю с притчи, которая показывает, как может выглядеть актуальная потребность.
Притча.
Однажды к духовному учителю пришел юноша и попросил взять его в ученики. Мастер ничего не ответил, но, поскольку день был жаркий, предложил пойти искупаться. Когда юноша вошел в воду, коварный учитель схватил его голову руками и с силой погрузил в воду. Как тот ни старался вырваться, старик крепко держал его под водой. Наконец, он отпустил юношу, и когда тот отдышался, спросил его:
— Чего ты хотел сильнее всего, когда я держал тебя под водой?
— Вдохнуть воздуха.
— Хотел ли ты известности или богатства?
— Нет, только воздуха.
— Когда так же, как воздуха, ты захочешь знаний, тогда ты будешь готов к обучению.
Моя история.
Где-то 20 лет назад я серьёзно увлекся психологией и прочитал все книги в местной библиотеке, где было слово психология.
Здесь проявился «голод» в познании, познавательная потребность.
И вот я решил поступить в университет и закончить факультет психологии.
Купил брошюрку со всеми учебными заведениями города Харькова (в то время не было интернета) и выбрал Харьковский университет им. В.Н.Каразина.
В универе узнал какие экзамены сдавать и когда.
Помню, как я себе тогда твёрдо сказал, я сделаю всё, чтобы поступить и закончить университет. Других мыслей и быть не могло.
В психологии есть такое понятие, как фигура и фон.
Все, что связано с психологией и учебой, для меня это была фигура (актуальная потребность-желание), а все остальное фон.
Я принялся готовиться к экзаменам.
Весной на пробных экзаменах, я их удачно провалил. То есть, все сдал, кроме математики.
В итоге, я сдал экзамены и окончил университет. И по сей день практикую и развиваюсь.
Вот так отчетливо у меня проявилось желание к учебе и профессии психолог.
Если вас увлекает какая — либо деятельность и вы говорите себе, я этого хочу, это мое желание, то развивайте его до высокого уровня профессионализма или результата.
А остальное потом приложится и будет вам успех.
А, что у вас сейчас фигура, а что фон?
Предлагаю вам оценить ваши актуальные потребности.
Инструкция.

Читать далее »

Плюсы позитивного мышления или какая польза от позитивного мышления.

  Автор:
  30
Ниже описанные  характеристики, жизнь человека делают интересной, азартной и увлекательной.
Если сможете их развить, то будете жить так, как вам захочется.
🔸Оптимистичный настрой на решение любых, даже самых сложных жизненных ситуациях. Концентрация на решении проблемы.
🔸От успешно решенных задач вырабатывается решительность и настойчивость. Мотивация на достижения к успеху.
🔸Опора на свои сильные стороны.
🔸Крепнет самооценка и уверенность в себе.
🔸Ваша позитивная энергия будет притягивать к вам таких же людей.
🔸Положительный эмоциональный фон от оптимистичного настроя и решения различных задач. Уменьшения стресса.
🔸Улучшается мышление, память, общее физическое состояние и увеличивается продолжительность жизни.
Подробнее узнать о плюсах и пользе позитивного мышления можно из видео👈

Читать далее »

Эмоции, уверенность и поведение

  Автор:
  28

Как вы думаете, есть ли связь эмоций с уверенностью в себе?

Какие эмоции, чаще всего, испытывают уверенные и неуверенные в себе люди?

Как эмоции влияют на поведение людей?

Вспоминаю случай с одним мальчиком с третьего класса.

Обратилась ко мне классный руководитель третьего класса, по поводу неуспешности ребенка в учебе, в связи с плохой памятью.
Читать далее »

4 шага к уверенности в себе. Видео

  Автор:
  32

Уверенность в себе — это сложное психическое образование, которое формировалось в течении жизни человека. И изменить себя быстро не получиться. На изменения понадобиться время. Это не один месяц, а даже и годы.
Читать далее »

Как мыслить так, чтобы не грустить и не тревожиться

  Автор:
  43

«Или мы владеем своими мыслями, или мысли владеют нами – третьего не дано». Аксиома.
Когда общаюсь со студентами по поводу эмоциональных переживаний на экзаменах, при ответах возле доски, при выступлениях на сцене, при знакомстве с противоположным полом и т.д. Всегда задаю вопрос, какие мысли у вас в голове, когда вы переживаете?
Ответы всегда похожи, это: я выгляжу плохо, у меня не получиться, сейчас запнусь, забуду ответ, меня отвергнут, я не понравлюсь, меня засмеют, ну и все в этом роде.
Вы спросите, а как же быть?
Ответ напрашивается сам по себе. Чтобы не думать о зеленом слоне, надо думать о красной обезьяне. Это конечно шутка, в которой есть доля шутки, а остальное все правда.
А если серьезней, то есть связь между мышлением, эмоциями и поведением.
Наши мысли запускают эмоциональные переживания, а эмоции провоцируют на определенные поступки.
Например. Ситуация: Иван Петровича вызывает к себе начальник. У него начинается волнение, появляется тревога и напряжение в теле. Как вы думаете, какие мысли могли вызвать это состояние? Скорее всего: я что-то не так сделал, у меня могут быть неприятности, снимут премию и т.д.
Та же ситуация. У Иван Петровича появляется злость. Какие здесь могут быть мысли? Могут быть: как он меня задолбал, надоел, прибить мало его, выскажу ему все, что о нем думаю и т.п.
Та же ситуация. У Иван Петровича появляется радость. Мысли: возможно дадут премию за качественно выполненную работу и т.д.
Одна и та же ситуация, а разные эмоции и разное поведение.
Если коротко, то управлять своим мышлением, эмоциями и поведением можно.
«Или мы владеем своими мыслями, или мысли владеют нами – третьего не дано»
Это своего рода привычка или навык, который формируется при выполнении определенных действий, упражнений, заданий.
2.11. в 19-00 по Киеву, будет проходить онлайн-интенсив «Развитие позитивного мышления или программа на успех».
На занятии вы узнаете:
🔸Основные ошибки мышления по А. Эллису.
🔸Что такое вирусные или неадаптивные мысли по А.Беку.
🔸Узнаете от какого мышления у нас проблемы, тревоги и страхи. А какое мышление помогает решать проблемы и чувствовать себя комфортно.
🔸Какая польза от позитивного мышления.
🔸Как мышление влияет на самооценку и уверенность в себе.
🔸Овладеете методикой, которая поможет управлять вашим мышлением и настроением.
Чтобы не пропустить занятие и получить напоминание, можно зарегистрироваться  здесь

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе

  Автор:
  65
Самооценка, это то, как человек оценивает себе сам, ключевое слово здесь САМ.
Оценивает внешность, способности, себя в коллективе, свою работу и т.д.
Чаще всего человек оценивает себя через призму оценки других людей, то есть строит оценку в зависимости от мнения окружающих. А здесь ключевое «зависимость». Получается не самооценка, а «ониоценка».
От этой зависимости самооценка становится не стабильной.
Оценили высоко, самооценка поднялась, оценили низко (может даже ту же работу), самооценка упала.
Так самооценка и скачет, и не дает человеку покоя.
Что касается уверенности в себе, то психолог Серебрякова, уверенность видит, как высокую, стабильную самооценку.
Кстати, оцените стабильность и не стабильность своей самооценки, от 0 до 10.
Где 0 – человек оценивает себя очень низко (я не способный, у меня всегда все валится из рук и т.д.), 10 – человек оценивает себя высоко (я красавец (а), я на многое способен, я интересен для других, я нравлюсь людям и т.д.).
При неуспехе или негативной оценки окружающих падает или стоит на месте?
При успехе или похвале, повышается или стоит на месте?
Какой диапазон скачка вашей самооценки или она стоит стабильно на месте?
Более подробно, самооценку и уверенность в себе будем рассматривать на онлайн – интенсиве «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе», 26.10. в 19-00 по Киеву.
На занятии вы узнаете:
1. Что такое самооценка.
2. Формулу самооценки.
3. Критерии самооценки.
4. Оцените критерии самооценки.
5. Оцените мышление, связанное с вашей самооценкой.
6. Узнаете компоненты уверенности в себе.
7. Сможете оценить компоненты своей уверенности.
8. Узнаете, как поднять самооценку.
Чтобы не пропустить занятие и получить напоминание, можно зарегистрироваться по ссылке👇👇👇

Через способности и склонности к призванию за 6 минут

  Автор:
  62
Призвание – это то, к чему призван.
Это внутреннее влечение, склонность к какому-нибудь делу или профессии, при наличии необходимых для этого способностей.
Изначально призвание кроется в задатках, это наша природа. У каждого она своя.
Задатки — анатомо-физиологические особенности нервной системы, служащие базой для формирования тех или иных способностей (википедия).
Если метафорой, то призвание в задатках – это, как будущий орел в яйце. Чтобы стать орлом и летать, надо пройти определенный путь.
Птенцы растут, у них появляются перья, крепнут крылья и хвост. Но они по-прежнему неопытные малыши.
Орел отец, колотя крыльями по гнезду, вытрушивает пух и перья с гнезда, гнездо становится жестким, только с одних прутьев. И тогда птенцы начинают вываливаться из гнезда.
Гнездо находится на отвесной скале, чтобы никакие хищники туда не подобрались.
Когда орлёнок вываливается, он еще совсем неуклюжий, летать не умеет. Он срывается с отвесного склона и летит в пропасть.
И тут папаша стремглав бросается вниз и ловит себе на спину этого орлёнка, не дав ему разбиться, и на спине он поднимает его опять в гнездо.
Всё это повторяется многократно. Птенцы падают, а отец их ловит. У орлов ни один орлёнок не разбивается.
И вот в какой-то момент падения орлёнок начинает делать то, что никогда раньше не делал: он расправляет на ветру свои крылышки, и, попав в поток воздуха, начинает летать.
Эта их большая победа! Но она стала возможной только после череды провалов, падений, неудачных попыток.
Так и с призванием. Чтобы его открыть, найти, приобрести, развить и т.д., надо пройти определенный путь. От задатков, через деятельность, склонности, способности и интересы, до гениальности. Если к этому «призван», то и к призванию.
Важно быть внимательным к чему мы склонны, к чему у нас интересы, где проявляются наши способности. Там может проявиться и наше призвание.
У Чайковского была склонность к музыке, а родители хотели, чтобы он был адвокатом. Они закрыли доступ ребенку до всех музыкальных инструментов. Тогда маленький Чайковский начал рисовать клавиатуру. Через склонности и способности к гениальности. Вот так проявляется призвание.
Предлагаемое видео дает возможность исследовать свои способности, склонности и приблизиться к пониманию своего призвания.

Влияние оценки на развитие способностей

  Автор:
  31

При взаимодействии с ребенком, очень важно быть внимательным к его поведению, настроению, чем он занимается, чем интересуется, на какой деятельности может долго задерживать свое внимание и т.д. Это дает возможность увидеть интересы, склонности и способности.
Очень важно быть не только внимательным и наблюдательным, но и терпеливым.
Без надобности, то есть, если ребенок не просит помощи и сильно увлечен своим занятием, не вмешиваться в его деятельность, не давать негативных оценок. А показывать всем видом, что вы верите в него, в успех его занятия.
В долгосрочной перспективе, такое взаимодействие с ребенком приведет к формированию адекватной самооценки и уверенности в себе, а также реализации потенциала ребенка.