Отзывы участников тренинга
Супервизия, важный процесс в развитии профессионализме психолога. #развитие#психолог#психология#консультациипсихолога5 дней назадПрофессиональное развитие как ресурс. Профессия психолог, предполагает постоянное развитие и усовершенствование своих профессиональных навыков и личностной трансформации. Это дает возможность эффективно оказывать помощь людям, да и самому выходить из сложных кризисных ситуаций. Вспоминается, когда вручали дипломы по окончанию универа, пришел вручать их ректор. Напутственные его слова были такими: «Желаю вам быть всегда в душе подростками, это даст возможность вам быть любознательными, познавать новое, быть в постоянном движении и развитии и т.д. После окончания прошло уже 14 лет, а я и по сей день нахожусь в движении и развитии. И это, есть мой ресурс. Психолог, это не профессия – это образ жизни. Сергій Мінаков, консультант з кризової психології. Психологічна допомога при втраті та горі. Емоціональні розлади. Тел. +380956514031, вайбер, телеграм. Тел. +380635283011 Сайт "Психология развития" https://minakovserhii.com/ #психолог#профессиональноеразвитие#ресурс#психологонлайн#консультациипсихолога6 дней назадОтветы на просьбу написать ресурсы по алфавиту. Большая благодарность всем друзьям, которые откликнулись на мою просьбу! Это очень ценно! Желаю всем быть в ресурсе! Сергій Мінаков, консультант з кризової психології. Психологічна допомога при втраті та горі. Емоціональні розлади. Тел. +380956514031, вайбер, телеграм. Тел. +380635283011 Сайт "Психология развития" https://minakovserhii.com/ #ресурсы#здоровье#уверенность#психология#резервы#энергия#эмоции1 неделя назадНаши ресурсы. Итак, что такое ресурс и для чего он нужен. В психологии к ресурсам можно отнести все то, что позволяет человеку решать различные жизненные задачи. Ресурсы бывают: Внешними: деньги, время, социальные связи, хобби, отдых и т.д. Внутренними: здоровье, темперамент, энергетика, духовное развитие, познавательный потенциал, уверенность в себе, способность к адаптации, способность к саморегуляции поведения, потребность в самореализации и т.д. Все эти ресурсы необходимы для выживания или сохранения здоровья в трудных жизненных ситуациях. Также, использование ресурсов дает возможность нам реализовывать свой потенциал. Также ресурсы могут быть восполнимыми и невосполнимыми. К невосполнимым ресурсам относится: время, частично здоровье, возраст. К восполнимым ресурсам: частично здоровье, энергетика, деньги, хобби, уверенность в себе, развитие различных способностей, навыков и т.д. Потеря ресурсов может привести к потере субъективного благополучия, энергетики, радости, возникновения психосоматических проявлений и т.д. Мы способны развивать, получать, сохранять, восстанавливать, преумножать и перераспределять свои ресурсы. Что для этого нужно сделать. Для начала важно сделать ревизию своих ресурсов. Пропишите все свои ресурсы, которые давали вам возможность быть на высоком энергетическом подъеме и помогали решать различные задачи, даже самые сложные. Важно! Чем больше ресурсов, тем больше шансов оставаться в ресурсном состоянии и быть энергетически заряженным. Затем оцените от 0 до 10, насколько ваши ресурсы сегодня активны и наполняют вас. Те ресурсы, которые ниже 5, подумайте, как вы можете их восстановить. Подумайте, какие ресурсы вы можете задействовать в своей жизни, уже сегодня. Для меня основным ресурсом, который наполняет меня, является мое развитие и общение с единомышленниками. Этот ресурс я сейчас восполняю тем, что обучаюсь на курсе Натальи Саблиной «Психологическое консультирование, психотерапия и частная практика», где знакомлюсь и общаюсь с интересными людьми. Недавно закончил курс, сертификат віше. Поделитесь, какие у вас есть ресурсы и как вы восполняете их.2 недели назад
Что делать с неопределенностью. Почему людей беспокоит неопределенность. Неопределенность связана с будущим, а будущее беспокоит тех, у кого негативный прогноз этого будущего. «Все будет еще хуже», «Ничего хорошего не ждет в будущем», «А вдруг я попаду в аварию», «Я не справлюсь» и т.д. Подобные мысли и установки, вызывают тревогу и страх, а постоянная тревога может блокировать активность и увеличивать стресс. А мы сейчас находимся не просто в стрессе, а в хроническом стрессе. А негативные эмоции нас еще больше загоняют в стресс. Позитивные эмоции, снижают стресс. Но есть люди, которые к будущему относятся иначе, и сегодняшнюю ситуацию и кризис воспринимают как возможности, да, возможности побывать в европейских странах, выучить еще один язык, попробовать себя в новой деятельности, начать зарабатывать онлайн, кинуть вызов трудностям и поднять планку в личностном и профессиональном росте и т.д. Приведу пример, как я справляюсь с сегодняшней ситуацией и отношусь к будущему: когда началась война, я продолжил повышать свою профессиональную компетентность, прохожу онлайн курсы повышения квалификации, для оказания психологической помощи детям, подросткам, взрослым, которые оказались в стрессовых ситуациях, помощь при потере и горе, при психосоматических расстройствах и много др. Сертификаты курсов тому подтверждение. Еще занимаюсь выращиванием винограда. Это мое хобби, ресурс и положительные эмоции. Вся моя деятельность, не только не дает мне оказаться в стрессе, но и помогает быть здесь и сейчас, оказывать помощь людям, развиваться, планировать и создавать сегодня свое будущее. Подумайте, как вы можете спланировать и организовать свое время, чтобы быть полезным себе и другим людям. Позвольте себе увидеть будущее перспективным. Всем удачи, определенности и позитивного прогноза будущего! Ссылка приглашения в группу «Психологическая помощь онлайн»: https://t.me/+fSlGKL8kMTYzZDA6 Консультации бесплатные.2 месяца назад
Друзі! Професійними психологами в телеграм створено групу, для психологічної допомоги та підтримки під час війни. За якими запитами ви можете звертатися: емоційні розлади (тривога, агресія, вина, образа тощо); як пережити втрату та горе; проблеми взаємин (агресія в сім'ї, проблеми з підлітками тощо); ПТСР тощо. Консультації безкоштовні. Посилання запрошення до групи «Психологічна допомога онлайн» у шапці профілю, або скопіюйте це посилання та перейдіть по ньому до групи у телеграм. https://t.me/+fSlGKL8kMTYzZDA62 месяца назад
Рекомендации как пережить горе. 1. Примите свое горе. Примите телесные и эмоциональные последствия смерти любимого человека. Скорбь является ценой, которую вы платите за любовь. На принятие может уйти много времени, будьте к этому готовы. 2. Проявляйте свои чувства. Не скрывайте отчаяния. Плачьте, если хочется; смейтесь, если можете. Не игнорируйте свои эмоциональные потребности. 3. Следите за своим здоровьем. По возможности хорошо питайтесь, потому что ваше тело после изнурительного переживания требует подкрепления. Депрессия может уменьшиться, если будете в движении. 4. Сбалансируйте работу и отдых. Пройдите медицинское обследование и расскажите врачу о пережитой потере. Вы и так достаточно пострадали. Не нанесите еще большего вреда себе и окружающим, пренебрегая здоровьем. 5. Проявите терпение. Вашему уму, телу и душе понадобится время и усилия для восстановления, после перенесенной трагедии. 6. Поделитесь болью потери с друзьями. Замыкаясь в себе, вы отказываете друзьям в возможности выслушать вас и разделить ваши чувства и обрекаете себя на еще большую изоляцию и одиночество. 7. Посетите людей находящихся в горе. Знания о подобных переживаниях других людей могут привести к новому пониманию собственных чувств, а также дать вам их поддержку и дружбу. 8. Помогайте другим. Направляя усилия на помощь другим людям, вы учитесь лучше относиться к ним. Поворачиваясь лицом к реальности, становитесь более независимыми, живя в настоящем, уходите от прошлого. 9. Делайте сегодня то, что нужно, но отложите на время важные решения. Начните с малого - справьтесь с повседневными домашними делами. Это поможет вам восстановить чувства уверенности, но воздержитесь от немедленных решений продать дом или поменять работу. 10. Примите решение снова начать жизнь. Восстановление не наступает в течение одной ночи. Верьте в счастливое будущее и продолжайте адаптироваться снова.3 месяца назад
Что делать, когда будущее не определенно? Неопределенность – большой стресс для психики. Еще несколько недель назад у нас были планы, ожидания и договоры, на которые сейчас невозможно рассчитывать. И всем нам необходимо адаптироваться к новым обстоятельствам. 1. Отделите продуктивные действия от непродуктивных. О том, что помогает или не помогает вам переживать ситуацию. Например, организовать звонок для компании друзей, чтобы поддержать друг друга – продуктивное действие или по возможности организуйте помощь тем, кто в ней нуждается и т.д. Каждый раз прокручивать в голове самые плохие сценарии из возможных — непродуктивно. Невозможно всегда действовать рационально, но попробуйте хотя бы стремиться к этому. 2. Продолжайте ежедневную рутину. Работа, домашние обязанности, забота о близких — повседневные действия помогают психике адаптироваться к изменившемуся миру. На них можно опереться, когда кажется, что вокруг хаос. Даже если целый день хочется только лежать – постарайтесь все же поднимать себя и совершать хотя бы минимальные действия. 3. Практикуйте принятие. Это осознание того, в какой ситуации мы находимся сейчас, и что мы чувствуем по этому поводу. Оно избавляет от зависимостей, отрицания и вытеснения эмоций. Именно с точки принятия лучше принимать решения и предпринимать действия для своего будущего. 4. Не верьте каждой своей мысли. Да, сейчас способ «Придавать рациональному анализу все свои мысли» работает не так хорошо. Реальные поводы для тревоги есть у каждого. И все же не каждая мысль, которая приходит вам в голову, реалистичная. Если вы начинаете думать о том, что вызывает панику, — рассмотрите эти мысли со всех сторон и оцените их реалистичность.. Если не получается — обсудите ее с человеком, которому доверяете, который сейчас спокойнее. 5. Ищите смысл. «Но в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того , обладал ли человек веру в смысл жизни , в своей жизни» . Это слова Виктора Франкла – психолога, прошедшего через концлагеря во время Второй мировой войны. Цель, к которой вы стремитесь, придает смысл вашей жизни и дает силы. Это то, на что можно опереться.4 месяца назад- WooCommerce2Ира Острога1Лена1Максим1Максим1Саша1
Лена
По окончанию тренинга, я не могла дать ответ: » Что изменилось во мне?». Это ощущалось подкожно, но конкретного вывода не было. Все проявилось позже.
В какой-то степени, тренинг стал для меня спасением. Больше нет мыслей о безысходности — только вера в себя: » Я все смогу «. Да и частично уже смогла.
На меня сильно повлиял урок » как сказать нет «. В критический момент, когда на меня давили, я смогла дать отрицательный ответ.
Начала строить свое будущее и себя. Ко мне пришло осознание , что я сама строю свою жизнь и сама выбираю какой быть, что любить, чем заниматься.
Моя жизнь наладилась и именно сейчас я могу сказать, что живу, а не проживаю.