Отзывы участников тренинга
Видеозанятие. Как понять и управлять своими эмоциями. Из видеозанятия вы узнаете: 🔸Какие бывают базовые эмоции по К. Изарду и Р. Плутчика. 🔸Как распозновать свои эмоции. 🔸Какие ваши эмоции чаще активны, чем другие. 🔸Какая бывает интенсивность эмоций, по колесу эмоций Плутчика. 🔸Научитесь быстро определять интенсивность своих эмоций по методике "Градусник эмоций". #эмоции#эмоциичеловека#какуправлятьэмоциями#эмоциональныйинтеллект#тревога#психолог#психологияразвития5 дней назад
Как понять и управлять своими эмоциями. Для того чтобы управлять своими эмоциональными состояниями важно обладать определенными знаниями и умениями. 1. Важно знать какие базовые эмоции бывают. Иначе, как можно управлять тем, чего не знаешь. 2. Важно научиться распознавать (идентифицировать) свои эмоциональные состояния. Если я вам предложу сказать, какую эмоцию вы испытываете прямо сейчас, сможете определить или вы затрудняетесь? Если не смогли ответить, то ничего страшного здесь нет. Способность идентифицировать или распознавать свои эмоциональные состояния можно и нужно развивать. Ведь они нам сообщают, что происходит с нами и вокруг нас. Это наша сигнальная и адаптационная система. Например. В ситуации опасности тревога и страх нам об этом дает сигнал или эмоция отвращения не дает отравиться, а эмоция радости сигнализирует, что с нами все в порядке и т.д. 3. Важно знать, по каким признакам можно определить ту или иную эмоцию. Можно выделить несколько признаков: физиологический, эмоциональный, телесный, мимический, поведенческий. Например. При печали происходит торможение моторики, сужение кровеносных сосудов, что вызывает ощущение холода и озноба. Печаль сопровождается ощущением тяжести во всем теле - в лице, в груди, в конечностях. Внешний вид составляют медленные движения, опущенные руки и голова. Голос слабый, речь замедленная, растянутая. Человек говорит мало и неохотно. Внутренние концы бровей приподняты и сведены к переносице, глаза слегка сужены, уголки рта опущены. Человек видит вокруг себя только мрак и пустоту, жизнь кажется ему серой и унылой. 4. Уметь видеть динамику эмоций, то есть ее интенсивность. Например. Гнев-злость-досада. Как часто мы можем обнаружить начало появления эмоции. Или не замечаем, как уже оказались в высоком градусе той или иной эмоции. А последствия могут быть неприятными. Если хотите подробнее разобраться в данном вопросе, то приглашаю вас присоединиться к онлайн-занятию «Как понять и управлять своими эмоциями», которое состоится 11.01. в 19-00 по Киеву. Ссылка на занятие в шапке профиля. #эмоции#упралятьэмоциями#тревога#печаль#психолог6 дней назад
Счастье на счастье! Дорогие друзья! С наступающим 2022 годом вас! Пусть он будет добрее, а с добром придет и радость. А радость как известно один из главных компонентов счастье! Пусть в нем будет больше взаимопониманий и взаимоподдержки! Пусть в нем будет материальное благополучие и здоровье! Желаю вам реализовать свои способности и возможности! Счастье вам на счастье! #Снаступающимновымгодом#счастье#здоровье#удача#благополучие#радость#успех2 недели назад
Как изменить мышление и жить без тревоги. Вы когда-нибудь задумывались откуда берутся у нас болезненные эмоции. Какие механизмы их запускают. Как от них избавляться. В данном видеоуроке вы узнаете: 🔸Какие бываю мысли. 🔸Три основные причины тревожных состояний. 🔸Как работает система запуска эмоций, поведения и состояний человека. 🔸Три шага к изменению мышления. 🔸Практическое задание по изменению мышления, эмоций и поведения. 🔸Домашнее задание для изменения мышления. #мышлениечеловека#мышление#эмоциичеловека#тревога#тревожное состояние#страх#психолог#консультацияпсихолога#автоматическиемысли#вирусныемысли#неадаптивныемысли#психологсергейминаков3 недели назад
Связь самооценки с мышлением. «У меня нет никаких способностей, со мной постоянно происходят, что-то не так, я не привлекательный и не могу понравится другим и т.д. Как вы думаете, какое восприятие себя у этого человека, какая у него самооценка? Как часто мы замечаем, какие мысли "кружат" у нас в голове? Могут ли мысли и убеждения влиять на нашу самооценку? Давайте в этом разберемся, с помощью схемы «А-В-С». А – это события или ситуация, которая с нами происходит. В – это наши мысли, убеждения, образы, восприятие, воображение, объяснение и выводы, которые мы делаем относительно той или иной ситуации. С – это наши эмоции и поведение, а точнее реакция эмоций, на наши мысли, которые заставляют нас действовать определенным образом. Например: А – событие: вы находитесь на совещании или семинаре или на уроке и т.д. В – мысли: я понимаю, о чем идет речь и есть интересные идеи. А если я ошибаюсь и окажусь неправым, то меня посчитают глупцом и я опозорюсь. С – эмоции, действия: я чувствую тревогу, страх и стыд. Продолжаю молчать и нахожусь в напряжении. А если человек постоянно думает о себе со знаком минус, воспринимает себя, во всей жизнедеятельности со знаком минус, то и самооценка сформируется низкая и нереалистичная. На эти же события, человек может реагировать по – другому, если будет думать по-другому «У меня появилась интересная идея, я хочу поделиться этой мыслью. Какой я сообразительный». Здесь будут другие эмоции, поведение и самооценка. Думая о себе хорошо, мы становимся оптимистичнее, веселее, решительней, уверенней в себе и т.д. Предлагаю вам оценить ваши мысли по следующим личностным характеристикам: решительность, привлекательность, способности, ум и принятие себя, со всеми своими достоинствами и недостатками. Для оценки перейдите в карусель. Если хотите разобраться подробнее в этой теме, то присоединяйтесь к онлайн-занятию «Как изменить мышление и жить без тревоги», которое состоится 21.12. в 19-00 по Киеву. Присоединиться можно по ссылке в шапке профиля. #самооценкачеловека#решительнось#мышлениечеловека#уверенностьвсебе#способности#привлекательность#позитивнаясамооценка#эмоциичеловека#низкаясамооценка#высокаясамооценка4 недели назад
Как прожить жизнь не зря. Притча «Эпитафия». Говорят, где-то на Кавказе есть старое кладбище, где на могильных плитах можно встретить примерно такие надписи: «Сулейман Бабашидзе. Родился в 1820 году, умер в 1858 году. Прожил 3 года», или «Нугзар Гаприндашвили. Родился в 1840 году, умер в 1865 году. Прожил 120 лет». Вы думаете, что здесь описка по годам? Нет. Здесь жители Кавказа вложили смысл о насыщенности той жизни, которую прожил тот или иной человек. Вот А.С. Пушкин, например, родился в 1799 году, умер 1837 году. По факту прожил 38 лет. А можно сказать, что живет по сей день. Представляете, какая была насыщенная жизнь у человека? Как часто мы задумываемся о том, какими событиями насыщена наша жизнь. Что мы делаем для себя и других людей. Осознанно ли она происходит или на автомате. Живем мы сейчас или завтра. Завтра сделаю и получиться... Завтра брошу и будет легче … Завтра поступлю, заработаю и жизнь начнется…Завтра, завтра, завтра. Откладываем, откладываем, переносим, а потом раз и уже 30 лет, раз и уже 40, 50… Реализованы ли сейчас ваши мечты и цели? Или так же в зачаточной стадии находятся, «завтра»? Наша завтрашняя жизнь, зависит от сегодняшних поступков и действий. И ни как по-другому. Хотите, что-то получить. Начните сегодня для этого, что-то делать. И вы обязательно это получите. Главное не бросайте делать. В это и весь секрет. Удачи! #успех#жизньчеловека#действие#мотивациячеловека#прокрастинация#откладываниенапотом1 месяц назад
Самооценка и насилие. Последняя моя интересная профилактико - просветительская работа в колледже была связана с темой «буллинг» и насилие. Буллинг - травля, издевательство, запугивание. С ребятами обсуждали, какие бывают виды насилия и буллинга, кто участники буллинга, последствия буллинга, как противостоять буллингу и т.д. Говорили о "буллерах" о "жертвах" и их самооценки. Самооценка является «ядром» личности. От нее зависит поведение человека, достижения, взаимоотношения между людьми, да и вся жизнь в целом. «Жертва» буллинга. Чаще всего «жертвой» становятся дети, в следствии домашнего насилия: суровое наказание, чрезмерный контроль, устрашение, подавление самостоятельности, отсутствия эмоционального тепла и поддержи со стороны родителей и т.д. Ребенком распоряжаются, как вещью и относятся, как к собственности. Следствием таких отношений является, выученная беспомощность и заниженная самооценка. В эмоциональной сфере преобладает тревога, чувство вины и стыда. В поведении преобладает пассивность и беспомощность. Они не верят в себя, обесценивают свои способности (я это не умею), результаты своей деятельности (случайно получилось) и т.д. Общее восприятие себя у таких ребят, СО МНОЙ, ЧТО-ТО НЕ ТАК. Как правило, в жизни не преуспевают, потенциал свой не раскрывают. Буллеры или агрессоры. Это дети, в семьях которых преобладает авторитарный стиль воспитания или попустительский. Примеры авторитарного стиля я описал выше. Но последствия здесь другие. Дети «агрессоры», чаще всего имеют сильный тип нервной деятельности. Это позволяет им из домашней жертвы, в своем коллективе стать буллером и подавлять слабых ровесников. Самооценка у таких ребят также деформирована. Их самооценка «Я хороший, когда я сильный и доминирую». Им нужно постоянное подтверждение своей самоценности и они ее находят через доминирование над другими. Во взаимоотношении с людьми агрессивны и конфликтны. В эмоциональной сфере, в разной степени интенсивности, преобладает злость, чувства превосходства, отвращение, вина. #самооценкаребенка#насилие#воспитаниеребенка#эмоции1 месяц назад
Записывайте все свои достижения или журнал успеха. Мы часто недооцениваем свои маленькие достижения, а инной раз обесцениваем. Нам кажется, что успех это, что-то большое, значимое, а маленькие результаты не в счет. Обесценивая небольшие результаты, мы лишаемся "топливо", под названием положительные эмоции. Положительные эмоции стимулируют нашу мотивационную систему, что в итоге приводит нас к решению поставленных задач. #психолог#журналдостижений#мотивацияуспеха#уверенностьвсебе#психологияразвития#позитивнаясамооценка#решительность#деятельность#результат1 месяц назад
Колесо потенциала. По природе своей, мы все гении. В нас заложен огромный потенциал, но не все его реализовывают. Чаще всего причиной «сбоя» является воспитание. Это то влияние, которое оказывают родители на своих детей. Это влияние или дает почву для раскрытия потенциала ребенка или его блокирует. Но сейчас не об этом. В данном видео я хочу показать какими компонентами или личностными качествами мы можем раскрыть и реализовать свой природный потенциал. #потенциал#мотивацияуспеха#уверенностьвсебе#самооценка#действие#веравсебя#потребностичеловека#психолог1 месяц назад- Алла2WooCommerce1Лена1Максим1Максим1Саша1
Лена
По окончанию тренинга, я не могла дать ответ: » Что изменилось во мне?». Это ощущалось подкожно, но конкретного вывода не было. Все проявилось позже.
В какой-то степени, тренинг стал для меня спасением. Больше нет мыслей о безысходности — только вера в себя: » Я все смогу «. Да и частично уже смогла.
На меня сильно повлиял урок » как сказать нет «. В критический момент, когда на меня давили, я смогла дать отрицательный ответ.
Начала строить свое будущее и себя. Ко мне пришло осознание , что я сама строю свою жизнь и сама выбираю какой быть, что любить, чем заниматься.
Моя жизнь наладилась и именно сейчас я могу сказать, что живу, а не проживаю.